از میان تمام عوارض شناخته شده دیابت نوع 2، شنیدن جمله “شما بیماری کبد چرب دارید” احتمالا یک شگفتی تکان دهنده و ناخوشایند باشد.

از هر سه نفر در ایالات متحده یک نفر به این عارضه مبتلاست. یکی دیگر از علل شایع بیماری مزمن کبدی، چاقی است.

ابتلا به این نوع از بیماری مزمن کبدی اغلب به طور تصادفی کشف می‌شود. شاید زمانی که آزمایش‌های خون سطوح بالایی از آنزیم‌های کبدی را نشان می‌دهند.

از اینرو ۶ راهکار برای بهبودی بیماری کبد چرب آورده ایم که در ادامه می خوانید.

این راهکارها به بهبود وضعیت کبد شما بسیار کمک می کنند. همچنین در صورت ابتلا به دیابت نوع 2 و یا شاخص توده بدنی 25 یا بالاتر، به طور مشابه به شما کمک خواهد کرد :

اول :
تنها با از دست دادن 10 درصد از وزن فعلی بدن برای کاهش چربی کبد و کاهش التهاب مضر کافی است.

اگر رژیم غذایی و ورزش را امتحان کرده اید اما این رویکرد برای رسیدن به آن هدف کافی نبوده، در مورد داروهای کاهش وزن یا حتی جراحی کاهش وزن می‌تواند موثر باشد.

دوم:
وعده‌های غذایی خود را طوری تنظیم کنید که منعکس کننده بیشتر رژیم مدیترانه‌ای باشد.

رویکردی برای خوردن که عمدتا شامل سبزیجات و میوه‌های فرآوری نشده‌ست. (تازه ست و حتی منجمد نیست. و چربی‌ها را به روغن زیتون و آجیل محدود می‌کند.

سوم :
از خوردن غذاها و نوشیدنی‌های سرشار از فروکتوز، مانند نوشابه‌های گازدار، آب‌میوه‌ها و دسرهای با شیرین‌کننده مصنوعی خودداری کنید.

که ممکن است به کاهش سطح چربی کبد کمک زیادی کند.

چهارم:
ورزش کردن به شدت توصیه می شود.

حداقل 150 دقیقه در هفته – یا بر اساس توصیه پزشک، 10000 تا 15000 قدم در روز.

پنجم :
قطع کردن الکل.

ششم :
برای محافظت بیشتر از کبد، اگر از قبل ایمنی ندارید، از پزشک خود در مورد نیاز خود واکسیناسیون هپاتیت A و B سوال کنید.

مزایای کاهش وزن برای بهبود سلامت کلی و کبد!

به گفته متخصص کبد چرب :
«واقعاً برای کاهش التهاب حداقل 7 درصد از وزن خود را باید از دست بدهید».

و اگر جای زخمی داشتید، به این معنی که NFALD پیشرفت کرده است، “احتمالا باید نزدیک به 10٪ وزن اولیه خود را کاهش دهید.”

به گفته متخصص، به طور کلی، نتایج تحقیقات نشان داده که داشتن برنامه های کاهش وزن ساختاریافته، بهترین رویه برای مدیریت وزن می‌باشد. اینکه چرا این برنامه‌ها در افراد مبتلا به بیماری کبد چرب برای کمک به بهبود سلامت کبد کار می‌کنند بسیار پراکنده است. با این حال، هر گونه کاهش وزن گام خوبی برای بهبود بسیاری از هر جنبه سلامتی خواهد بود.